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    음식관련

음식관련 - 통풍에 권장되는 식단....
이 름 : 바다아이   |   조회수 : 77         짧은 주소 : https://www.bada-ie.com/su/?EJjBO8zjyWCv
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퓨린이 최대한 적게 들어간 음식을 드셔야 합니다.
요산을 최대한 배출하게 물을 최대한 많이 드세요...
살 찌면 불리합니다. 살 빼세요.. 
지방 섭취 줄이시고요... 염분 섭취 줄이세요...
탄수화물 적당히.. 많이 먹으면 발작!! 또 너무 안 먹어도 좋지 않습니다.... 적당히!!!
뭐 통풍이 아니라도 당연한 것입니다.

통풍은 황제병입니다 너무 잘 먹어서 영양분이 과다해서 생기는 병입니다.
퓨린이 적은 음식 드세요...

음식 많이 먹으면 발작합니다. 적게 드세요... 폭식, 과식 금지..
특히 지방은 요산 배출을 방해합니다.


절대 금지 음식
-------------
육류, 내장류, 해산물, 설당 및 과당, 등푸른 생선...
주류, 특히 맥주 (거의 발작.. 자살행위.. -.-;), 
음료수 및 콜라 (과당이 체내에서 분해되면서 요산 생성을 증가시키기 때문입니다.)...
라면 (슬프지만 스프에는 다양한 고퓨린 성분이 있습니다. 건더기도 그렇고요.)
비타민 B3 (나이아신 많이 들어있는 종합비타민제 조심.. 성분 확인!!.. 통풍 발작 심화, 요산 배출 방해)
비타민 C (통풍 발작 중에는 많이 먹으면 안됩니다. 요로 결석 유발)

추천 음식
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사과식초 (물에 1/3 스푼)
달걀
콩, 두부
바나나
채소
유청 단백, 대두 단백질 (다만 둘다 많이 드심 안됩니다.)
치즈
커피 1~2잔...
양배추즙
물 대빵 많이.. (다만 신장에 문제 있으신 분은 의사와 상의)
두유, 우유 (많이 X)

--------------------------

1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식 

- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토

2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식

- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)

3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식

- 내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 
- 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.


p.s
통풍 전적이 있는데 콜라가 너무 먹고 싶다??
이러면 제로 콜라 드세요.. 차이는 설탕이냐 인공 감미료냐 이 차이입니다.
이건 저한테 인체실험 했는데 ^^;;... 제로 콜라는 확실히 제로 콜라가 맞습니다.
칼로리와 당분이 거의 없습니다.
그렇지만 인공 감미료가 들어 있습니다. 많이 먹으면 안좋겠죠...
무엇보다 아시겠지만.. 제로콜라는 일단 맛이 없습니다. -.-;
뭐가 몸에 더 안 좋냐?? 라고 물으면 그나마 설탕이 들어간 일반콜라가 더 좋지 않다고 말씀드릴 거 같습니다.


 
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